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       春天来了,是时候给肝做个全方位养护了!肝脏如果代谢不正常,身体各个器官都无法正常工作。暴饮暴食、过量饮酒、不吃早餐、睡眠不足……这些行为

伤肝!


你对自己的肝关爱够吗?

 

肝不好有哪些症状?

 

哪些信号需要警惕肝病危险?

 

你都清楚吗?


肝脏,容易生病的器官!

 

        肝脏的主要生理功能有1500多种,是人体的“化工厂”。肝脏也是人体最大的消化器官,分泌胆汁帮助人体进行消化。肝脏还有储备功能,存储维生素、脂

肪、糖等人体必需的能量和物质。

肝脏夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作任务,一旦出现问题,身体各器官都可能受到毒素攻击。功能多、任务重,也让肝脏变成一个容易“生病”的器官,

不良的饮食习惯、药物滥用等,更会加重肝脏的负担。

 


肝脏最怕9件事

 

1.睡眠不足

很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

 

2.早上起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿,可以将累计一整夜的毒素及时排除体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

 

3.暴饮暴食

暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的白由基越多,肝脏功能受损就越严重。

 

4.不吃早餐

健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

 

5.吃药太多

绝大多数药物都需要经过肝脏代谢,乱吃药会加重肝脏负担,容易导致药物性肝损害。因此,用药最好遵医嘱,注意其不良反应。

 

6.加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种食品添加剂,这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担,诱发肝脏损伤。

 

7.偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

 

8.吃半生不熟或烧焦的食物

半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。

 

9.过量饮酒

酒精对肝脏的影响是终生的,如果有一段时间喝酒很多,即使后来戒酒了,对肝脏的影响也会存留下来。

 

 

五种信号警惕肝病

 

1.食欲不振

肝脏受损往往导致消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损,分泌胆汁的功能降低,影响了脂肪的消化。

 

2.易疲劳

肝脏有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻,会进一步让人出现能量不足的情况,长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

 

3.蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。

 

4.黄疸

肝脏出现异常时,就会导致胆道受阻,这个时候胆红素将无法顺利排泄,胆红素代谢也会出现异常,引起黄疸,通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

 

5.出血

肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常,这时候就会出现牙龈出血,鼻子出血等症状。

 


养肝谨记这“四多”

 

1.多喝茶

春季肝气易旺盛上亢,尤其是脑力劳动、用眼过多者,常常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。 可以试试清肝饮(夏枯草5克、薄荷3

克、白菊花5克;100℃开水泡5分钟),既可以清肝明目,又可以疏肝解郁,是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

 

2.多护眼

过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼:闭目,同时转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右。

 

3.多运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游,观赏自然界的绿色植物,既可强身健体,又可以实现怡情养肝的目的。

 

4.多食甘

春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则,可以抑制过盛的肝气,同时补补脾气的亏虚。这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发的。 凡属收敛、固涩作用的

食物皆归为酸味;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味。春季饮食多以健脾益气为主,可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等

物,搭配新鲜蔬莱以疏肝理气。

 


养肝谨记这“四少”

 

1.少动怒

人在大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能。因此,要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节。爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂,或将菊

花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡代茶饮。

 

2.少贪杯

初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒,会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。

 

3.少熬夜

现代人经常熬夜,在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖

啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境。

 

4.少抑郁

心情压抑、郁闷会令肝气郁结,进而引发一系列病症。抑郁时可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,如柴胡疏肝散等。郁闷压

抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等,或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

 

 

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